大暑吃4黄，医生不用帮“！这4样黄金食材，祛湿补虚 越吃越健康！

老话说“大暑吃4黄，不用医生帮”，黄色食物入脾胃，能健脾祛湿、补气养血，尤其适合三伏天调养。这4道“黄金美食”别错过，助你安稳度夏！

1. 姜老鸭

鸭肉性凉，搭配老姜温中散寒，既能解暑又不伤脾胃。炖煮时加黄酒去腥增香，滋补不上火，尤其适合体虚易倦者。

2. 猪蹄焖黄豆

猪蹄富含胶原蛋白，黄豆补脾益气，两者同焖软烂入味，既养颜又增强体力，缓解暑天虚乏。

3. 南瓜小米粥

南瓜健脾和胃，小米补中益气，煮成粥易消化，适合早餐食用，帮助恢复脾胃功能，祛湿排毒。

4. 菠萝咕咾肉

菠萝含酵素助消化，酸甜开胃，搭配猪肉补充优质蛋白，促进食欲，适合暑热没胃口时食用。

大暑吃对“4黄”，健脾养胃、补足气血，整个伏天少生病！快为家人安排起来吧~