他不是健美圈 肌肉却暴击全网：超级壮的一个人！硬核腰腹如蛇

今天分享的这个健身博主，他的体型一看就是那种橄榄球运动员的体格，就是望着他的身材，你都可以想象到穿着美式运动短裤在球场上打球，多少异性相望的感觉。

他的净身高是185，空腹是87公斤，田径练了十年，自然健身也练了十年。很多人说说他的形体是肌肉男，但是比例上很怪，你觉得怪的一个点其实是在腰腹部上。

毕竟健身圈很多健身博主都是腰部特别细。是他的追求不同，健美健体追求细腰，而博主是追求爆发力，功能性训练，必须是腰粗核心强，你看下练田径的女运动员…

基本上也是这个腰腹核心都比较粗，例如吴燕妮，也是这样子的状态。真正强大的运动表现应该有的腰部才是腰粗，博主这个腰粗的比例，显得他的肩膀外抛程度不够。

但你细看就会发现，他的肩膀其实已经很饱满的了，还有就是相比较于很多的健身博主，他的斜方肌比较突出，但是练田径的运动员，你去看斜方肌基本上都发达一些。

这个博主叫：西布。如果是放在健身圈当中，这个肉量还是一个中等偏上的水平，并且他的体脂率保持得比较低，是在一个12左右的体脂，腰腹两侧脂肪还剩下一点。

等到腰腹两侧脂肪完全刷掉，基本上就是在10%左右的体脂。说到这，很多人会有一个疑问：我也是！明明已经吃得很少了，为什么肚子上的脂肪就是减不下去呢？

先说下，有热量缺口就能够瘦，是很多人最大的悲伤。真相是：脂肪的代谢，比你想象得要更加复杂，你先要去理解下脂肪代谢所涉及到的三大关键要素。

也就是说脂肪不是被消灭，而是被代谢掉，是激素环境、代谢酶活性、能量需求信号共同参与的。在这三者的共同影响下，并不是你少吃就能够减脂这么简单而已。

例如你的蛋白质摄入应该在1.6-2.2克/公斤体重，足够的蛋白质不仅能够维持肌肉量的平衡，还能够产生较高的食物热效应，增加能量上的消耗，你少吃就是不行。

关于碳水化合物也是一样，需要周期化，不能够一昧降低。例如训练日可以适当提高下碳水比例，休息日降低碳水比例，这样既能够保持训练能量，又能创造热量缺口。

当然！脂肪也是一样的，脂肪不能够摄入过低，健康的脂肪对于激素平衡至关重要的，尤其是对睾酮素以及雌激素的平衡调节有着重要作用，对女性生理期也一样。

我们再来看下这个博主的肌肉质感，这真的是急不来的，没有训练年限的堆积，你基本上够不着，你看有多少人练了一年左右，就说自己的肌肉能不能比得过谁谁谁。

你看人家一个肌肉质感就秒杀了你们。这个博主的臂围在43左右，肩膀肉量够，也称得这个手臂立体感更加强，肱肌位置刻度很深，肱三头肌也有明显的马蹄印。

这个手臂妥妥的上等天赋上等水平。胸肌的特点属于又大又宽又厚的，独一档，跟另外一位健身博主鸭鸭的胸肌特点很相似，鸭鸭的上胸厚度比他好了一点。

胸肌是典型的上等天赋上等水平。而且这个博主现在的体脂刷得更加低了，形体上也越来越好看，大家可以把这个博主当成是自己的理想目标。你给他打几分呢？