“秋季不养生， 来年留病根”， 立秋后， 建议多吃“2果3肉”， 润燥强身！

俗话说“秋季不养生，来年留病根”，秋季是养生的重要时节，尤其是立秋之后，天气逐渐变得干燥，人体也需要更多的滋养来适应季节的变化。在这个时候，多吃“2果3肉”，可以起到润燥强身的效果，为身体健康打下坚实的基础。

一、雪梨银耳羹

梨被誉为“百果之宗”，是秋季润燥的佳品。它鲜嫩多汁，含有丰富的维生素和水分，具有清热降火、润肺生津、止咳化痰等功效。无论是直接生吃，还是煮成梨汤，都能很好地缓解秋季干燥带来的不适。

二、葡萄鸡腿

葡萄也是秋季的时令水果之一，种类繁多，常见的有紫葡萄、绿葡萄等。葡萄含有大量的葡萄糖、维生素、矿物质和类黄酮等营养成分，具有补气血、强筋骨、利小便等作用。

一、紫苏焖鸭

鸭肉性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，非常适合秋季食用。在秋季，人体容易出现阴虚火旺的情况，而鸭肉正好可以起到滋阴降火的作用。

二、鲫鱼豆腐汤

鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分，具有易消化、高蛋白、低脂肪的特点，是秋季养生的理想肉类选择。

三、萝卜炖羊肉

羊肉性温，具有益气补虚、温中暖下的作用。虽然立秋后天气还比较炎热，但早晚温差逐渐增大，适当吃一些羊肉可以为身体补充能量，增强免疫力。

秋季是一个需要好好养生的季节，立秋之后多吃“2果3肉”，既能润燥又能强身。让我们从饮食入手，为自己和家人的健康保驾护航，以更好的状态迎接新的季节。